ere

jednotlivý seminář

ON-LINE workshop: Zklidnění úzkostí, stresu a panických záchvatů pomocí mindfulness a jógy

Podrobnosti

Kde: na platformě ZOOM bude přenášen ON-LINE (instrukce budou zaslány)

Konkrétní a ověřené tipy a triky na rychlé zklidnění akutního stresu i dlouhodobá péče o trvalejší klid.

Záznam tohoto workshopu Vám bude k dispozici po dobu 60 dní. Diskuse a osobní otázky a sdílení v nahrávce nebudou. Nahrávka bude časově kratší z důvodu vystřižení osobních sdílení. Doporučujeme účastnit se živě, právě konkrétní otázky a osobní sdílení mohou být pro všechny ostatní účastníky inspirací a užitečná.

Stres a obavy jsou normální součást života a ve své podstatě jsou naším pozitivním ochranným mechanismem. V současné uspěchané a nejisté době se však stres hromadí a projevuje se různými ohromujícími úzkostmi, fyzickými bolestmi, hormonálními potížemi či záněty. Kromě fyzického zdraví, úzkosti a panické záchvaty také komplikují náš společenský i pracovní život, ovlivňují naše sebevědomí a radost ze života. V tomto on-line workshopu nahlédneme krátce do příčin úzkostí a do jejich fyziologie – tj. co se děje v těle a v nervovém systému.

A hlavně si vyzkoušíme ověřené a konkrétní metody z praxe jógy a mindfulness, které fungují:

  • jak k rychlému zklidnění akutního stresu (před zkouškou, v konfliktu, v panickém záchvatu atp.)
  • tak k dlouhodobé péči o nervový systém a trvalejší klid (jak posilovat odolnost nervového systému, sebedůvěru, sebevědomí a životní pohodu)

Jóga a mindfulness nejsou zázračnou pilulkou, tisíce vědeckých studií však potvrdilo jejich pozitivní účinky nejen z pohledu individuálního zdraví, ale i z celkového pohledu na životní styl jednotlivce i společnosti. Jak říká mnoho odborníků – moderní deprese a úzkosti jsou formou odpojení. Záměrem workshopu je tedy nejen nabídnout informace a nástroje k práci s úzkostmi, ale zároveň i příjemný čas pro sebepéči, spojení se se sebou, se svými zdroji vnitřního klidu a s podobně naladěnými lidmi. Součástí workshopu bude i jemná jóga. Předešlá zkušenost s jógou však není nutná.

Pro koho je workshop určený:

  • pro všechny, kdo chtějí více tipů, jak na stres a úzkosti pro sebe, pro své blízké či klienty
  • Upozornění: tento workshop nenahrazuje lékařskou intervenci či terapii a je pouze informativního a inspirativního charakteru. Nedoporučuji osobám v akutní fázi mentálního onemocnění či dysregulace nervového systému.


Co si z workshopu odnesete:

  • skripta se základní fyziologií stresu včetně taháku s konkrétními tipy a cvičeními na zklidnění akutního stresu i na dlouhodobou péči o vnitřní klid (zašleme emailem)
  • audio nahrávku meditace
  • video nahrávku lekce jógy z workshopu
  • zklidnění a podporu podobně naladěných lidí


Co budete potřebovat:

  • klidné místo jen pro sebe
  • jógovou či jinou podložku, pohodlné oblečení, deku, polštář, šátek (či jógový pásek nebo ručník)
  • připojení k internetu, počítač (tablet)
  • váš oblíbený nealkoholický nápoj, který vám navozuje pocit klidu a pohody (čaj, kávu, limonádu...)


Zpětná vazba účastníků z minulých ročníků:

"Workshop se mi moc líbil. Paní Jana má velmi uklidňující a příjemný hlas. Její empatický a respektující přístup je taky moc osvěžující, zvláště v této době. Určitě bych jakýkoli workshop s paní Janou doporučila všem, kdo mají chuť udělat si čas jen na sebe a opečovat se." - Veronika.

"Seminář byl skvělý, moc se mi líbil přístup lektorky a také její vhled do problematiky. Seminář bych určitě doporučila." - Lucie.

"Ano, bylo to super. Lektorka byla bezvadná, empaticka a kvalifikovaná." - Olga.

"Uvolnění, pomoci blízkým v těžkých chvílích. Určitě doporučuji všem!" - Lucie.

 

Informace pro studenty Školy Klinické Naturopatie: Tento seminář patří mezi volitelné semináře pro všechny studenty. Doporučeno absolvovat v jakémkoliv ročníku. Seminář se Vám započítá do studia jako 3 hodin kontaktní výuky.

Úroveň: *
Stupně úrovní:
* odborná znalost není nutná
** předpokládá se základní porozumění termínům anatomie, fyziologie či biochemie
*** předpokládá se znalost termínů anatomie, fyziologie či biochemie 

Možnost zakoupit také jako dárkový poukaz.

Místo konání: ON-LINE - detaily zašleme týden před seminářem

Vaše dotazy rádi zodpovíme na seminare@skolanaturopatie.cz

Organizátor si vyhrazuje právo na změnu. Pro otevření semináře musí být naplněna minimální kapacita.


O lektorovi

Kyriakou Jana

Jana Kyriakou je certifikovaná lektorka jógy, mindfulness a dalších somatických přístupů k podpoře zdraví a wellbeingu s 25letou praxí a zkušenostmi. Mimo jiné má specializované mezinárodní výcviky v těchto jógových přístupech:

  • Jógová psychologie a terapie
  • Jóga, mindfulness, somatics a péče informovaná traumatem
  • Jóga pro práci se stresem, úzkostmi a poruchami příjmu potravy
  • Mindfulness pro děti, dospívající a pro školy/ky
     
Kromě skupinové a individuální práce s klienty je odbornicí na přinášení jógy a mindfulness do vzdělávání a do firem. Založila organizaci SEMwell, která přináší programy sociálně-emočního rozvoje a učení do škol, do školek a do organizací skrze místní i evropské vzdělávací programy. Více o Janě: http://www.janakyriakou.com/
 

Základní údaje

Termín 10. 4. 2024
Čas konání 17:00 - 20:00
Obtížnost
Délka semináře 3 hodiny

Přihlaste se k odběru našeho newsletteru

Ať máte vše z první ruky.
chci odebírat newsletter